Sauna à domicile : coûts, planification et conseils

Modes de fonctionnement d’un sauna

En fonction de leur mode de fonctionnement, on classe les saunas en trois catégories. Leur conception n’a ici aucune importance.

Sauna finlandais

La forme la plus traditionnelle du sauna utilise un poêle pour atteindre une température de l’air élevée, comprise entre 80 et 110 °C, et se caractérise par un faible taux d’humidité, d’environ 15 %. La règle générale veut que la somme des degrés de température et des pourcentages d’humidité soit égale à 100.

Sauna bio

Le sauna bio, également appelé « sauna humide » ou « bain doux », est une variante plus douce et particulièrement bien tolérée par les personnes âgées. Un humidificateur maintient un taux d’humidité de 45 %, tandis que la température oscille entre 50 et 80 °C.

Sauna infrarouge

Le sauna infrarouge utilise un radiateur ou une plaque chauffante et fonctionne sans humidité.

Vous devez préchauffer le sauna finlandais et le sauna bio pendant environ une heure, tandis qu’un sauna infrarouge ne nécessite que quelques minutes de préchauffage.

Pierres de sauna

Pour augmenter le taux d’humidité dans un sauna, vous pouvez verser de l’eau sur des pierres. En raison de l’échauffement extrême et du refroidissement brutal provoqués par cet arrosage, vous devrez utiliser des pierres spéciales telles que l’olivine-diabase, qui ne dégage pratiquement pas de poussière et ne s’effrite pas.

Équipement

Le revêtement extérieur dépend uniquement des goûts des utilisatrices et des utilisateurs et du modèle choisi. Les finitions possibles sont le bois, l’acrylique sanitaire, voire le métal et la pierre artificielle. La porte est souvent en verre. L’aménagement intérieur comprend des bancs, le poêle de sauna avec ses pierres, une cuve avec une louche et un sablier.

La plupart des modèles sont équipés d’un système de ventilation. Seuls les saunas construits avec du bois de très haute qualité peuvent s’en passer : dès que la température atteint 70 °C, une dépression s’y crée, qui aspire l’air frais de l’extérieur.

Encombrement et montage

Vous pouvez installer un sauna a posteriori dans presque toutes les pièces existantes d’une maison. Les propriétaires l’associent souvent à une salle de bains ou à une douche, ou encore à une salle de sport. Vous pouvez également l’installer au sous-sol ou l’aménager dans les combles. Il est important que la pièce puisse être bien aérée afin d’éviter la formation de condensation. Il es possible d'installer un sauna standard préassemblé en deux heures environ ; pour les saunas plus grands et sur mesure, le montage prend plus de temps. Pour le raccordement, une prise de courant triphasé suffit ; pour certains modèles, une prise standard de 230 volts est également suffisante.

En règle générale, il faut compter un mètre carré par personne. Cependant, une cabine de repos pour une personne occupe déjà 1,5 x 2 mètres. La taille maximale, qui convient dans une maison pour deux à six personnes, est d’environ 2 x 3 mètres.

Combien coûte un sauna privé ?

Dans les magasins de bricolage, vous trouvez des saunas à partir de 3 000 francs ; chez un spécialiste, un sauna coûte entre 8 000 et 20 000 francs. En principe, le prix dépend de la taille du sauna. Les saunas en rondins sont un peu plus chers, mais les prix varient d’un fabricant à l’autre. Parmi les différents types de chauffage, les poêles bio sont légèrement plus chers que les poêles de sauna classiques.

Valeurs indicatives des besoins énergétiques

Conseils pour le sauna à la maison

• Attention aux saunas faits maison : si vous ne construisez et n’installez pas un sauna dans les règles de l’art, il peut causer des dégâts dus à l’humidité très coûteux dans un logement. Il est donc recommandé de faire appel à un professionnel.
• Le poêle du sauna doit principalement produire de la chaleur rayonnante plutôt que chauffer uniquement l’air. C’est pourquoi vous devez le placer au centre du sauna, et en aucun cas derrière un revêtement mural. C’est la seule façon de garantir une répartition homogène de la chaleur dans la pièce. Si c’est principalement l’air qui est réchauffé, cela entraîne des courants d’air indésirables qui peuvent irriter les yeux et les voies respiratoires.
• L’hygiène est très importante dans le sauna. Des résidus insolubles se déposent sur la surface en bois et doivent être éliminés régulièrement à l’eau et au savon, en particulier dans les saunas équipés d’un pare-vapeur.
• Après chaque séance de sauna, essuyez la surface en bois avec un chiffon humide. Ne vous asseyez pas directement sur le bois, mais sur une serviette en éponge.
• Une fois par an, poncez les bancs en bois avec du papier de verre.

Comment bien transpirer

• Si vous avez faim avant d’aller au sauna, prenez préalablement un encas.
• Prenez une douche avant d’entrer dans le sauna et réchauffez-vous les pieds dans de l’eau chaude.
• Séchez-vous bien avant d’entrer dans le sauna.
• Dans la cabine, c’est sur la banquette du haut qu’il fait le plus chaud. Installez-vous sur la marche qui vous convient le mieux.
• Si vous souhaitez augmenter l’humidité de l’air, procédez à un arrosage : versez de l’eau ou un mélange d’eau et d’huiles essentielles sur les pierres posées sur le poêle.
• Redressez-vous deux minutes avant de quitter la cabine.
• Ne restez pas plus de 15 minutes dans le sauna.
• La phase de refroidissement doit durer aussi longtemps que la phase de chauffage.
• Commencez par verser de l’eau sur vos pieds, puis sur vos bras et vos jambes, et enfin sur votre poitrine, votre dos et votre visage.
• Allongez-vous pendant 30 minutes sur une couchette (lit, canapé, etc.). Couvrez-vous pour ne pas avoir froid.